为深入贯彻落实立德树人根本任务，切实加强对学生的人文关怀与心理疏导，助力医学生培育积极心态、提升心理韧性，4月13日，由上海交通大学医学院学生工作指导委员会研究生党总支携手心理咨询中心主办的“医心守护”系列心理健康主题讲座在黄浦校区懿德楼二楼报告厅顺利举行。附属精神卫生中心乔颖主任受邀主讲，以“美丽人生 从心开始”为题，为在场师生带来了一场启迪心智、温暖心灵的深度分享。医学院学生工作指导委员会副秘书长、研究生党总支书记郭莹莹，医学院心理咨询中心主任王芳，辅导员代表及300余名研究生出席本次活动。活动由专职辅导员、心理健康教育教师梁燕主持。

讲座伊始，乔颖主任以其深厚的专业素养和独特的亲和力，从上海市精神卫生中心的悠久院史娓娓道来，巧妙穿插网络趣闻背后的人文关怀故事，并通过对比展示精神障碍患者的黑白与彩色画作，直观而深刻地揭示了情绪状态对个体内心世界的深刻影响。她还与现场同学进行了趣味心理学测试的互动，迅速拉近了与学子的距离，营造了开放、安全的交流氛围。

乔颖指出，压力本身是一种生理和心理上的自然反应，是面对生活挑战时的警报系统。她以“秩序”为首个关键词，深刻阐释“底线不可破，二线不可违”，强调许多心理困扰的发生并非一蹴而就，而是源于长期累积中对内在心理秩序的悄然逾越。面对医学生群体普遍面临的高强度学业与未来职业期许，乔主任充分肯定了压力的积极意义，并鼓励大家积极探索与自身特质相契合的“生态位”，实现可持续的成长。

在深入剖析压力源时，乔颖不仅关注到家庭、学业、社会环境等外部因素，更敏锐地指出了自我期望过高、完美主义倾向、严苛的自我批评与过度担忧等内源性压力对医学生群体的潜在影响。她特别指出，医学生因肩负“健康所系，性命相托”的重任，易在无形中给自己施加巨大的内部压力。她提醒同学们，当身体出现不明原因的心慌、坐立不安、胃肠功能紊乱或失眠多梦时，便是内心“情绪容器”趋近饱和的重要预警，需及时予以关注和调适。她还科学介绍了抑郁与焦虑的常见表现，并推荐了SAS（焦虑自评量表）与SDS（抑郁自评量表）作为日常自我觉察的辅助工具。

“寻求帮助不是软弱，而是高级的智慧。”谈及应对策略，乔颖结合自身丰富的临床经验与人生感悟，着重强调了构建多层次社会支持系统对于维护心理健康的关键作用。她特别指出，在中国文化语境下，勇于承认自身局限并积极寻求支持，往往是突破困境、获得力量的有效途径。此外，她还分享了正念呼吸、感官触摸等日常练习，建议同学们将其融入生活，以“年”为单位持之以恒，便能逐步体验到神经系统趋于平稳所带来的积极反馈。

互动答疑环节，针对同学提出的“高压力低动力”状态下的拖延困扰，乔颖深入剖析道，拖延行为背后往往潜藏着对特定任务的抗拒与心理防御机制。她引导同学从评估任务的重要性与紧迫性入手，客观审视自身能力与可用资源，鼓励积极借鉴他人经验。若必须直面，则可尝试从最低级别的任务单元启动，每完成一级，皆是内在能量的正向积累。若竭尽所能仍感困顿，适时反思前进的方向亦不失为一种清醒的智慧。随后，专职辅导员、心理健康教育教师梁燕详细介绍了校内丰富的专业心理支持资源，鼓励同学们放下顾虑，主动走近专业帮助，为心灵“松绑减负”。

讲座尾声，乔颖鼓励研究生们在医学求索的漫漫长路上，接纳暂时的“躺平”与“退行”作为身体的自我保护，但要始终怀有积极面对的勇气，在有限的生命时光中不懈追寻自我价值与生命意义。本次讲座不仅是一次心理健康知识的普及，更是一次深刻的自我关怀实践，期盼每位学子都能在探索与实践中，觅得那份专属的心理松弛与内在平和。

上海交通大学医学院始终秉持“以学生为本”的心理健康教育工作理念，未来将继续结合“五育并举”宗旨，不断创新心理健康教育工作模式，通过科普讲座、团体辅导、艺术疗愈等多元化形式，全方位赋能学生心理素养与综合能力的提升，帮助医学生在理解与包容中学会珍爱自己，唯有内心充盈力量，方能更好地肩负起守护人民生命健康的崇高使命，以更饱满的热情和更坚韧的姿态拥抱每一个鲜活生命。