在2024年11月19日下午，22级护理班的班导师与辅导员携手心理社共同举办了一场旨在提升同学们应对压力能力的心理健康讲座。本次活动紧密围绕“压力管理”这一核心主题，通过自我认知、压力调节技巧与冥想练习等环节，帮助同学们深入了解压力的根源，并掌握有效的应对策略，从而增强心理素质，树立面对挑战的信心。

一、压力量表测试

活动的第一部分，心理社成员们向同学们发放了压力自评测试表，引导大家评估自己的压力水平。这一环节不仅让同学们对自己的压力水平有了清晰的认识，也为后续的深入讨论打下了坚实的基础。通过测试，同学们意识到适度的压力可以成为前进的动力，而过度的压力则可能带来负面的影响，因此，学会管理压力显得尤为重要。

二、压力管理教学

在这一环节中，心理社同学们从多个维度深入剖析了压力的成因、表现及其对身心健康的影响。通过生动的案例分析，他们揭示了学习压力、情感压力、时间管理不当等常见的压力源，并强调了过度压力对学业成绩和心理健康的潜在危害，并分享了“5 why分析法”等压力应对策略，鼓励同学们相互交流自己的压力管理经验，激发大家对压力管理的深入思考。

三、冥想练习

为了帮助同学们掌握快速放松身心的技巧，心理社的同学们引导大家进行了一次冥想练习。冥想作为一种历史悠久的放松技术，能够帮助人们缓解心理压力，恢复内心的宁静。在辅导员的引导下，同学们通过深呼吸、肌肉放松和积极想象等步骤，体验了冥想带来的宁静与舒适。此外，通过在气球上绘制图案的方式，同学们释放了内心的压力。在冥想练习中，同学们纷纷表示，他们暂时放下了学业和生活的压力，体验到了身心的完全放松。

四、老师感言

活动接近尾声时，班导师陶幸娟与辅导员顾佳静共同发表了感言，鼓励同学们要时刻关注自己的心理健康，学会及时调整自己的心态和情绪。陶老师分享了自己在学生时代如何面对压力和挑战的经历，强调心理健康与身体健康同样重要，只有保持良好的心理状态，才能更好地应对生活中的各种困难。顾老师则提醒同学们，在面对压力时，不要孤军奋战，要学会寻求帮助，无论是通过与朋友和家人的沟通，还是通过心理咨询等专业途径，都能帮助自己走出困境。

通过这次心理健康讲座，22级护理班同学们不仅对压力有了更加全面的了解，也掌握了多种有效的应对技巧。大家纷纷表示，将在今后的学习和生活中，运用所学知识，学会自我调节，保持积极心态，做一个身心健康的大学生。希望每位同学都能在日常生活中关注心理健康，管理好自己的压力，保持快乐与充实的心态，迎接更加美好的明天。