冬雨微濛，暖意融融。1月26日，正值冬日寒潮侵袭、老年群体健康需求凸显的关键时期，上海交通大学公共卫生学院张智若老师、陆唯怡老师、张舒娴老师带领科普领航红十字志愿服务队走进洋泾街道，开展 “洋泾街道敬老月便民服务” 活动。张智若老师以自身经历为切入点，用接地气的生活故事搭配干货满满的健康知识，向社区老年居民传递 “管住嘴、迈开腿——从认知到行动” 的健康理念，让老人们在互动交流中收获了可落地、易践行的健康指南。

活动伊始，张智若老师以亲切的家常话拉开序幕：“今天不想讲复杂的理论，就和大家聊聊我身边的健康故事，咱们从生活里学健康道理。”朴实的话语瞬间拉近了与居民的距离，让微雨冬日里的科普课堂满溢温情。谈及大家普遍困扰的“管不住嘴”难题，张老师抛出核心观点：“很多人觉得管不住嘴是美食带来的快乐、是多巴胺在作祟，但其实认知才是根本——先有清晰的认知认同，身体才会分泌多巴胺，真正的健康改变，始于认知觉醒。”

“大家有没有过‘明明知道多吃新鲜蔬果、肉类好，却总忍不住想吃咸鱼腊肉’的纠结？”张老师紧扣居民日常饮食习惯发问，瞬间引发强烈共鸣。台下老人纷纷点头附和，不少人主动分享自己“明知腌制食品不健康，却难以抗拒口感”的困扰，现场气氛在轻松的互动对话中迅速升温。

随后，张智若老师围绕五个专题展开分享，用三段亲身经历层层印证认知对健康行为的主导作用。他谈及早年学医学药时肉类匮乏，因明确老鼠是优质蛋白质的认知，便无厌恶地坦然食用，而他人难以接受，正是源于“老鼠不能吃”的认知偏见；最初对苦瓜的苦涩十分抗拒，经三次尝试逐渐品味到其中清香后，从认知上认同其美味，此后便能欣然接受，这也印证了“先有认知认同，才会分泌多巴胺产生愉悦感”的核心逻辑。“认知决定了我们对食物的接受度，更主导着健康行为的改变。”张老师的分享让在场老人恍然大悟。

紧接着，张老师结合自身运动经历，延续认知主导的核心逻辑，分享了自己多年坚持有氧与无氧结合运动的习惯。“一开始也觉得运动麻烦，但认清了‘运动是最好的养生，能让晚年生活更有质量’的底层逻辑后，就把运动当成了日常习惯。”他针对老年群体的身体特点，给出科学运动建议，强调老年人运动的核心是方式与时间的合理把控——既推荐晨起散步、居家拉伸、太极等温和适配的运动项目，也提醒大家以中低强度为主，合理控制时长，无需追求高强度，找到适合自己的节奏并坚持，才是最有效的运动方式。

互动环节中，老人们踊跃提问，围绕“咸鱼腊肉偶尔吃可以吗”“如何培养对健康食材的兴趣”“行动不便如何坚持运动”等问题展开热烈讨论。张老师结合专业知识与自身经验逐一耐心解答，既不否定居民的生活习惯，又给出切实可行的调整建议。

作为公共卫生学院“党建引领科普领航”系列活动的重要组成部分，本次“敬老月便民服务”活动，不仅为洋泾街道的老人们送去了冬日里的健康关怀与温暖陪伴，更让志愿者们在实践中深化了“以人民健康为中心”的专业认知，锤炼了将专业知识转化为民生服务的能力。未来，学院将继续依托红十字志愿服务平台，聚焦社区老年群体核心健康需求，打造更多“听得懂、学得会、用得上”的便民服务活动，让科技赋能健康、专业守护银龄的理念走进更多社区家庭，为健康中国建设贡献公卫力量。