作者简介：忻志鹏，1925年出生，上海第二医科大学1959届医疗系(调干生)毕业生

我今年已近古稀之年，争寿的目标是耄耋年。

我现腰不伛，背不偻，眼不花，耳仍聪，步履轻松，上下单车如青年，吃得下，睡得着，从来不吃安眠药；前门松（尿自然），后门紧（每天大便一次），形适中（身高165公分，体重55公斤），思维清晰，反应灵敏（常写文章），记忆良好，心理安宁，情绪稳定，可算是一个理想的健康老年人。

健康长寿不是天生的，依靠的是后天的努力。我年轻时生过空洞型肺结核，当时抗痨特效药国内尚无，依靠的是气腹和膈神经压榨治疗；中年期患过传染性肝炎；现在老年了，也存在有冠心病诊断的某些指标，但我从不畏惧疾病。我信服和应用毛泽东的战略思想名言：对敌人战略上要藐视它，把它当纸老虎；战术上要重视它，把它当真老虎。对待疾病同样如此。我不怕疾病，但重视防病和治病。我的强身之道是心身健康，形神俱练，每天晨5时起床，半小时盥洗如厕和早饭，五时半外出晨操、太极拳和气功，7时早餐然后开始一天的养、乐、学、为的“老有所”事活动。午休或假寐二小时，晚十时前就寝。

我特别重视的是神的炼养。食烟火的人不可能没有烦恼，重要的是如何解脱烦恼。解脱要越快越好。我有所求和有所为，但决不强求和强为。任何事都能放得开，都可以与人无争，唯一争的是健康与长寿，心胸阔，天地宽，精神爽，人自寿。

体必须锻炼。人体也好如一部机器，，常言道，流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动。机器不用会上锈，关节肌肉不运动也会粘连。老年震颤除了神经、心理蜕化以外，不活动是主要原因，脑神经是分子结构的机器，同样需要保持经常不断、良好正确健康的运转才不会凝固与迟钝。老年痴呆者，脑神经所以之变性与衰退，完全与未老、未病时不重视闹的合理运用保护有关。心理上的过分压抑、苦恼、忧郁和怠惰，是造成神早疲的根源，神疲体必衰，习久必将成为痴呆。拳不离手，诀不离口，才能保持良好的体能和健全的脑力。有些领袖老年期更显出智慧的光芒；科学家、艺术家依然有杰出的才干，主要与各自的自强不息的坚持体脑的运动有关。

用脑必须得法。用脑最重要的是保持心理宁静、均衡、有序。这样的脑才能思维敏捷，反应灵敏，记忆良好，精力充沛。在这样的脑的指挥下的体、免疫功能健全，内分泌活动适中，植物神经功能稳定，生理系统协调强健。滥用脑，脾气躁，思绪乱，变化无常，必将导致脑力的衰退。脑力衰，体力减，生理功能紊乱，疾病滋生，寿自夭。

争寿得保脑。脑藏神，神主气，气统血，气为血帅。气血顺，百病无，健康长寿自来。

心身健康，形神俱备，则可度百岁而仍不去。1992年国庆前夕。

这是十几年前写的，现在的体力减退了，运动锻炼少了，但用脑不衰。依然坚持在写作。

心理依然很安宁，舒坦，快乐！我出版了：《实用临床心理医学》《找回失落楼的记忆》，最近写了一本《人生·人性》即将出版。