学校简介
为积极应对人口老龄化的挑战，推进“全民学习、终身学习”的学习型社会建设，努力打造与“健康中国”战略相契合的老年教育体系，作为上海市老年大学倍增计划的一份子，上海交通大学医学院老年大学（以下简称“交医老年大学”）已于2024年3月26日正式启动。依托上海交通大学医学院的雄厚实力，交医老年大学发挥基于互联网+的医学特色优势，不断完善高层次、高质量、多维度的特色化新型老年大学建设，努力为上海市离退休人员打造一个学习提升的优质平台。
上海交通大学医学院老年大学位于上海市黄浦区重庆南路227号医学院黄浦校区，地处上海市中心繁华地段、周边交通便利。依托上海交通大学医学院及其附属医院的雄厚师资，交医老年大学精心设计一系列符合中老年人特点和兴趣的课程系列，包括交医老年健康说系列、身心健康系列、数字素养系列等在内的课程自开办以来倍受好评。学校配备了多功能教室、实训教室、声乐教室、形体房等一流的教学设施，“膳食与营养”、“养心书法”、“健身瑜伽”、“八段锦”等涵养身心的课程深受老年学员们的喜爱，也得到了社会的广泛认可。
秉持“学无止境，医路继续”的终身学习理念，上海交通大学医学院老年大学现面向离退休人员公开招生，热忱欢迎广大老年朋友前来报名学习。我们将为您提供最优质的老年教育课程和服务，助力您的终身学习与成长，与您携手共创美好夕阳红。
招生须知
一、招生对象
1. 身心健康，无重大疾病，能坚持学习、遵守社会公德、遵守学校规章制度并服从学校管理的离退休人员。年龄45岁以上，原则上不超过75岁。
2. 中老年形体健美操和中老年健康瑜伽班，因场地原因，只招收女性学员。舞蹈类、动作类课程对年龄、身体状况等有一定要求，不接受具有心脏病、严重高血压等病史者报名，请特别关注。
二、招生计划
1. 每人报名课程门数不限，每班按报名次序额满为止，不保留名额。
2. 各班级人数未达到20人，原则上不开课。未能开课的班级，学校会通知和安排学员退费事宜。
三、报名及缴费
（一）报名
1. 报名时间：即日起至2025年8月31日。
2. 报名方法：线上报名，手机微信扫码报名，务必准确填写个人信息，报名后加入报名群。
（二）缴费
1. 缴费方式：线上或现场缴费均可，手机微信或支付宝扫码缴费，不支持现金支付。
2. 缴费时间：即日起至2025年8月31日。
3. 缴费地点：上海交通大学医学院，重庆南路227号东一楼110室。
4. 报销发票：学校提供电子发票，如需要开具请提前知悉单位名称、税号及接收发票的电子邮箱，缴费时正确填写。无特殊情况，缴费成功后的三个工作日电子发票会发送到邮箱。
（三）转班和退费
1. 请各位学员在报名选课时慎重考虑。一旦报名缴费后，非特殊情况不得退学费。
2. 请各位学员慎重考虑，选择自己可以上课的时间进行选课。班级一旦选定不进行调换。
3. 开课后学员因个人原因不能参加上课的，不补课、不退费。
四、上课地址
上海交通大学医学院重庆南路校区（以实际通知为准）
五、联系方式
1. 学校地址：上海市黄浦区重庆南路227号，医学院东院一号楼500办公室
2. 联系方式：63846590转分机776569（工作日）
13764027558（同微信号）陈老师
开设课程一览表
特别说明：
1.请在报名选课时慎重考虑。一旦报名缴费后，非特殊情况不得退学费，也不办理换课换班。
2.上课地点：上海交通大学医学院重庆南路校区（除风光摄影、AI影视制作、桥牌课在鲁班路300号校区）。
3.秋季学期拟于2025年9月1日正式开学，开学前一周会通知学员加班级微信群和发布具体上课教室，务必留意新生报名群内的消息。如果8月底还不清楚具体上课地点的请主动电话联系陈老师咨询，13764027558（同微信号）。
【交医老年健康说系列】 营养膳食与养生
“科学预防,健康生活”。俗话说“民以食为天”，合理膳食是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理膳食的根本途径。合理膳食与健康老龄化、健康寿命密切相关，有助于延缓衰老进程、促进健康和预防慢性退行性疾病，提高生命质量。本课程旨在进一步增强老年人合理膳食意识，引导“科学饮食、健康生活"理念，提升全民健康素养水平。
一、课程简介
课程内容涵盖：营养与健康概论；认识营养素；各类食物营养：谷薯豆类、蔬菜水果、畜禽水产与蛋类、奶类与奶制品；食物加工与营养；膳食模式与健康；膳食指南；食物量估计；营养强化食品的选购；膳食设计与制备；食疗与养生等。
二、教师简介
授课团队均来自上海交通大学医学院营养系及附属医院营养科，营养系主任沈秀华教授、附属新华医院营养科副主任马碧涛带领的十余位资深的授课教师，长期从事医学院全日制教学、临床带教、健康科普工作。
【招生人数】40人
【学习费用】320元
【授课形式】线下教学
【交医老年健康说系列】 膳食评估与设计实践
《膳食评估与设计实践》课程是一门面向老年学员开设的专注于膳食评估方法、健康饮食搭配及其实践应用的实操性课程。本课程旨在帮助老年人掌握个人膳食评估以及针对老年人和慢性病患者进行膳食设计的方法。课程内容涵盖膳食评估与设计的基本方法和原则，着重介绍食物成分表、膳食宝塔、食物交换份等基本工具及使用方法，教会学员如何评估自己膳食的质量，如何针对老年人和常见慢病患者进行个体化的食谱设计。
一、课程简介
膳食评估与设计基本原则和方法；巧用膳食宝塔；平衡膳食实践和指导；个体化膳食质量评估实践；解读食品标签；认识食物交换份；营养配餐方法介绍以及季节性饮食指导。
二、教师简介
授课团队均来自上海交通大学医学院营养系、附属新华医院营养科资深的授课教师，长期从事医学院全日制教学、临床带教、健康科普工作。
【招生人数】40人
【学习费用】320元
【授课形式】线下教学
【交医老年健康说系列】 老年常见病防治
“科学预防，健康生活”老年人健康状况一直是社会所关注的主要问题之一。为了增强老年人的疾病防范意识，本课程聚焦常见老年相关慢性疾病的预防与治疗，通过专业科普倡导科学合理健康的生活方式。
一、课程简介
课程内容涵盖：社区慢病患者的自我健康管理；血压高了怎么办；老年骨质疏松；更年期的常见表现以及治疗；动脉板块；老年冠心病；破解老年人代谢迷宫的密码；老年消化性溃疡；老年带状疱疹；甲减甲亢；“么力道”乏力背后的千因万果；老年便秘。
二、教师简介
授课团队均来自于上海交通大学医学院附属同仁医院、附属仁济医院、附属第九人民医院、附属新华医院等各知名附属医院。该团队由多位长期从事临床诊疗工作且临床教学经验丰富的资深专家组成，将各自专长领域的医学健康科普知识向老年人群普及。
【招生人数】40人
【学习费用】320元
【授课形式】线下教学
【交医老年健康说系列】 心灵悦享堂—解锁心理密码
老年人心理健康课程对于提升老年人的生活质量至关重要。随着年龄的增长，老年人可能会面临孤独、健康问题和认知能力下降等挑战。心理健康课程可以帮助建立积极的社交网络，学习应对压力和情绪波动的策略，以及提高自我认知和自我价值感。通过参与这些课程，老年人能够更好地适应退休生活，保持乐观的心态，减少抑郁和焦虑的风险。此外，心理健康课程还能促进老年人与家人和社会的联系，感受到被关怀和尊重，从而提高整体幸福感。课程不仅对老年人自身有益，也有助于构建一个更加包容和支持的社会环境。
一、课程简介
课程内容包括：老年人心理的自我关爱与探索；认识自我与心理健康基础；家庭角色与心理调适；解码代际差异—跨越育儿理念的鸿沟；隔代养育的“三赢”策略—责任分工与边界设定；高情商沟通—化解家庭冲突的沟通艺术；提升心理韧性—管理情绪与应对挑战；心理健康实操技能：积极思维魔法棒、认知保健与记忆妙招 、压力变奏曲等多项互动讨论趣味课程。
二、教师简介
师丽英，亚洲应用心理学研究院认证导师；境界导师学院督导导师；上海心理学会会员；家庭教育父母讲师；情商教育讲师；高级心理咨询师；家庭教育指导师；NLP幸福力量导师。
【招生人数】20人
【学习费用】320元
【授课形式】线下教学
【交医老年健康说系列】 急症处理与预防
心脑血管疾病为最主要的致死性疾病，且患病率随着年龄而增加。本课程将教授学员及时识别急性心肌梗死和急性脑卒中并做出正确的应对，教授学员学习冠心病及其危险因素(高血压、高血脂和糖尿病)的预防和治疗。同时，本课程还教授学员正确实施心肺复苏、使用AED，以及常见突发环境异常和外科急救的基本知识和操作技能。
一、课程简介
急性心肌梗死和急性脑梗死的识别、不良后果和治疗；高血压、高血脂、糖尿病的筛查、治疗目标和用药；冠心病的常见表现、常用药物和注意事项；心肺复苏的实施；AED的应用和海姆立克；常见突发环境异常的处理（烧烫伤、电击伤、动物咬伤、中暑、中毒）；常见外伤的处理（出血的止血、骨折的包扎固定、肢体离断保存、牙齿脱落保存、贯穿伤脊柱损伤注意事项）；外科急救技能操作等。
二、教师简介
授课团队来自上海交通大学医学院附属医院，美国心脏协会基础生命支持和高级心血管生命支持导师；中国医师协会心脏重症专业委员会老年心血管急重症学组组员。
【招生人数】30人
【学习费用】580元
【授课形式】线下教学
【交医老年健康说系列】 陪诊技能与实践
随着人口老龄化加剧，面对复杂的就医流程、智能化的挂号缴费系统、多元的医患沟通场景，老年群体在独自就医或协助家人就医时，常陷入 “医院迷宫” 般的困境。医院内自动挂号机前的手足无措、检查科室间的奔波迷路、医疗术语理解偏差导致的沟通障碍等问题，不仅降低了就医效率，更可能因信息传递失误延误病情。本课程专门针对老年学员如何看病、如何陪诊展开学习，实际解决老年群体的就医难题。
一、课程简介
陪诊概述与基础准备；医疗机构就诊全流程解析；陪同检查与报告解读；医患沟通与病情传达；药物管理与用药安全；突发状况应急处理；慢性病及特殊人群陪诊；心理健康与情绪安抚；法律伦理与隐私保护；综合案例分析与实操演练。
二、教师简介
李梅玲，上海交通大学医学院本硕连读硕士研究生，曾担任瑞金医院重症医学科主治医师，现担任上海交通大学医学院医疗门诊部全科副主任医师，多年来致力于本市医联体就诊流程高质量管理研究。先后获得上海教育系统“巾帼文明岗”；上海交通大学“管理服务奖“；上海交通大学医学院“三八红旗手”；上海交通大学医学院“突出贡献奖”；上海企事业内设医疗机构“先进个人”等荣誉称号。
【招生人数】30人
【学习费用】580元
【授课形式】线下教学
【交医老年健康说系列】 体检报告解读
随着健康管理意识深化，定期体检已成为中老年群体主动维护健康的核心手段。然而，面对包含血液生化、尿液分析、影像学检查（B超/CT/MRI、心电图、心脏超声）及专科检查（妇科、眼科等）的复合型体检报告，多数中老年朋友常因缺乏专业医学知识陷入认知困境：或因无症状而忽视关键异常（如肌酐轻度升高、肺部结节），延误潜在疾病干预时机；或因过度解读单项指标波动（如肿瘤标志物临界值升高、心电图T波改变）而反复奔波于多家医院。
本课程由我校医学院多个附属三甲医院高级职称临床专家承担，聚焦中老年群体“看得懂、会判断、能决策”的实际需求，按照系统和专科将体检报告中的各项常见指标拆解成若干个对口专业课程进行解读。课程同时结合体检报告中常见的异常结果展开医学知识普及，以帮助中老年朋友理解定期健康体检的重要性，了解疾病“早期筛查、早期诊断、早期治疗”的意义，同时提高中老年群体常见疾病的医学知识和慢性疾病的管理能力。
一、课程简介
认知升级，了解血常规、心电图、CT肿瘤指标等；风险预判，了解需要实施生活方式干预、动态复查或立即就医的对应场景；决策赋能，针对甲状腺/乳腺结节4a类分级、肿瘤标志物单项轻度升高、心电图T波变化等高频困惑，提供基于循证医学证据和/或指南共识的意见建议，避免盲目就医或过度焦虑，减少非必要穿刺或PET-CT检查；学会建立家庭健康档案。
二、教师简介
上海交通大学医学院附属医院团队
【招生人数】30人
【学习费用】580元
【授课形式】线下教学
【交医老年健康说系列】 医学检验项目探秘
健康是晚年幸福的重要基石，了解自己身体状态、预防疾病是每个家庭关心的话题。医学检验是涉及多个专业的综合性学科，如临床血液学、生物化学、分子生物学、微生物学、免疫学、遗传学、和细胞学等。通过对人体样本的专业分析揭示身体的健康与疾病状态，帮助医生进行预防、诊断和治疗。本期科普系列课程以“健康护航，带您科学解读检验项目”为主旨，用通俗易懂的语言让您理解纷繁复杂的实验室检查项目、破解健康管理的密码。课程将告诉您血红蛋白、白细胞、血小板、血糖、尿蛋白、胆固醇、血清钙和磷等这些小指标背后藏着的大信号；理性看待肿瘤标志物，消除恐慌科学防癌；揭开激素的神秘面纱，了解身体变化的真相；从容面对微生物学检查，或许您遇见常见感染性疾病时不再慌张。让我们一起走进医学检验的世界。
一、课程简介
什么是血常规检查—血液一般检验指标解读；血栓与止血检查指标解读；人体排泄物尿液，粪便检查和疾病的关系；老年人血糖检测与报告单解读；瘦“胖子”要小心“肝”—血脂与肝功能指标解读；肾好没烦恼—肾功能指标解读；谈癌色不变—肿瘤标志物指标解读；激素检测与认知变化；骨强健，身康泰—老年人的钙磷与电解质平衡；常见感染性疾病—呼吸系统（流感，结核，肺链）；常见感染性疾病—消化，泌尿，皮肤；新发传染病与疫苗的接种。
二、教师简介
上海交通大学医学院医学检验技术专业团队，教育部特色专业，在国内相关领域享有较高声誉。于1986年、1998年分获批临床检验诊断学硕士学位授予点和博士学位授予点。医学检验系秉承知识传授和能力培养相融合的教学理念，主持多项国家级、市级及校级精品课程，专业课程设置和专业教材编写在全国同行中居领先地位。本课程的授课教师均来自检验系下设的7个教研室，常年深耕检验领域，教学经验丰富，近年亦致力于社会科普课程的建设，将专业深奥的医学知识转化为通俗易懂的方式，让健康理念惠及大众，打造“权威性与趣味性并重”的科普课程体系。
【招生人数】30人
【学习费用】580元
【授课形式】线下教学
【交医老年健康说系列】 中医经络养生
中医经络是遍布全身的一个综合系统，关系到人体的五脏六腑，将人体的各部分连接成有机的与自然界阴阳属性密不可分的整体，是人体不可缺少的一部分。了解中医经络，可以帮助开展人体的保健、养生、防治祛病。
一、课程简介
了解经络的基本概念和内容，经络的循行方式和特点，分布规律。
熟悉奇经八脉的特点和作用，任脉、督脉、冲脉、带脉的基本功能。
掌握阴阳的属性，阴阳学说的基本内容，阴阳学说在人体中的应用。
掌握脏腑理论的基本内容，肝心脾肺肾的功能以及病理变化。
疾病发生的病因知识，风寒暑湿燥火等的致病特点。
二、教师简介
陈君，安徽中医药大学本科毕业，上海中医药大学针灸学会会员，经络穴位养生保健食品医师，中医药协会健康专业委员会会员。
【招生人数】25人
【学习费用】480元
【授课形式】线下教学
【交医老年健康说系列】 情景模拟健康科普
为了更好地普及日常医学知识，传播健康理念，提升中老年群体的自我保健和防护能力，我们采用PBL结合情景模拟教学，开设情景模拟健康科普系列之“聊聊健康那点儿事”。通过模拟场景、角色扮演、分组讨论等教学形式，将医学理论知识与实践应用技能深度融合，让学员通过“沉浸感”、“互动性”、“动态反馈”和“角色代入”等特点主动参与到教学过程中，增加课堂趣味，寓教于乐的同时也能更好地掌握医学科普知识。
一、课程简介
课程涵盖六大主题：“头晕那点事儿”、“胸闷那点儿事儿”、“腹痛那点事儿”、“腰痛那点儿事儿”、“水肿那点事儿”、“睡眠那点事儿”。。
二、教师简介
授课教师来自上海交通大学医学院附属第九人民医院；上海交通大学医学院附属同仁医院；复旦大学附属上海市第五人民医院。
【招生人数】20人
【学习费用】580元
【授课形式】线下教学
【交医老年健康说系列】 百草人生—中医慢学堂
中医基础理论是中医学科的核心基石，涵盖阴阳五行、脏腑经络、病因病机等核心思想。本课程旨在通过深化经典理论、拓展现代诠释、强化逻辑思辨，帮助学员构建系统化的中医思维体系，为临床实践与学术研究奠定坚实的理论基础。
一、课程简介
阴阳五行理论进阶；脏腑经络系统精研；病因病机辩证拓展；经典文献深度研读；中医理论现代诠释。
二、教师简介
杨韵蓉，上海中医药大学针灸推拿学硕士研究生，16岁师从伤寒论顾武军教授。任职于上海交通大学医学院。
【招生人数】25人
【学习费用】480元
【授课形式】线下教学
【交医老年健康说系列】 中老年体重健康管理
在“体重管理年”的国家健康战略背景下，我国超重肥胖问题日益严峻，尤其是中老年群体，超重或肥胖率已超过50%，并伴随高血压、糖尿病等慢性病的高发趋势。为响应国家卫生健康委“体重管理年”号召，本课程专为中老年学员设计，旨在通过科学、个性化的体重管理方法，帮助学员建立健康生活方式，改善代谢指标，降低慢性病风险，实现健康乐龄生活。
一、课程简介
本课程结合科学理论与实用技巧，系统讲解体重与健康的关系、肌少症应对、营养搭配、慢性病管理及常见误区规避等内容，帮助中老年人掌握科学的体重管理方法，提升肌肉力量，稳定代谢指标，远离诈骗陷阱，识别减肥产品虚假宣传，通过步态训练、营养调整和内分泌管理，改善行动能力，减轻关节负担，延缓衰老。
二、教师简介
授课团队由上海交通大学医学院附属仁济医院多学科的临床护理人员、临床医师、营养师、运动康复师联合打造。
【招生人数】20人
【学习费用】580元
【授课形式】线下教学
【交医老年健康说系列】 海派中医杨氏针灸防病治病“银龄宝典”
课程将围绕常见的老年病种开展，包括：脊柱病、关节病、中风、失眠、高血压、糖尿病、肥胖、骨质疏松、耳鸣耳聋、泌尿系统疾病、胃肠道疾病等，介绍海派中医杨氏针灸疗法中特色的中医养生知识及治疗方法，通过融合杨氏絮刺火罐、节气穴位保健、体质中药茶饮、专病药膳制作、经络养生功法等方式提升老年人的健康素养和生活质量。
一、课程简介
针灸妙手，痛楚无踪；挺直脊梁，老当益壮；防范中风，守护健康；控糖防糖，享受生活；血压稳定，心神不慌；科学减肥，躺瘦不反弹；强骨补钙，预防疏松；耳聪目明，乐享晚年；关节强健，伸展无忧；“针”心守护，睡个好觉；“肠”烦恼，“针”有效；长针轻点，盆底守护。
二、教师简介
上海中医药大学附属曙光医院团队
【招生人数】30人
【学习费用】480元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 八段锦
八段锦是一种传统的健身方法，通过八个招式的全身运动并结合呼吸和意念，具有调节身心、促进气血流通、强化肌肉和关节、以及预防疾病的作用。中老年人群练习八段锦可以预防骨质疏松、老年痴呆，增强关节稳定性，提高免疫力。本课程将全面细化八段锦的动作要领及其作用功效，重点讲解运动-呼吸-意念的配合锻炼，使八段锦练习达到事半功倍的效果。
一、课程简介
八段锦的历史与文化内涵；八段锦基本功法的分解动作及连贯演练；动作要求详解，呼吸配合指导；八段锦对身心健康的益处及实践运用等。
二、教师简介
李泺楠，上海中医药大学，国家排球一级运动员，针灸推拿学专业，接受过八段锦专业的学习及培训。曾参加集体八段锦功法运动会并取得金牌。
郭静妮，2018年加入上海武术院体育协会，师从上海体育大学著名教授系统学习太极拳和健身气功。曾多次参加全国以及上海市各位太极拳、太极器械比赛，并获多项目一、二等奖。2018年至今，先后担任上海市精武总会浦东第二辅导中心秘书长、副主任。2019年通过国家一级裁判员、国家体育总局人力资源部“武术”类职业技能资格培训考核。
【招生人数】20人
【学习费用】320元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 太极拳
太极拳源远流长，以老庄道家学说为理论基础，是一套动中求静、静中蕴动、动静相兼、体用结合的内家拳术。太极拳在锻炼身体的同时着重修炼心灵的功夫，修养心平气和的人生境界，练得心身健康。
一、课程简介
“精简吴式太极拳”共有三十个不重复的动作，布局合理，结构紧凑，连绵一贯，轻松入门，练完一套大约6分半的时间，有快速恢复体能之奇效，适合男女老少练习。精简拳是为了响应国家在群众中普及中国传统武术的号召，由吴式太极拳创始人吴鉴泉长女吴英华和门婿马岳梁两位老师在传统吴式太极拳基础上吸取主要拳势编成，为后续的长拳学习打下坚实基础。
二、教师简介
连志斌，上海同济大学硕士研究生，分别师从杨振基老师学习杨式太极拳，钱超群老师学习吴式太极拳。具有33年的太极拳习拳经验。
【招生人数】20人
【学习费用】320元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 五禽戏
现代社会快节奏的生活方式，容易让人们身体趋于亚健康状态。五禽戏是将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，与人体脏腑、经络、气血等相结合创编的一套健身功法，可增强关节的柔韧性和协调性，从而提高身体的协调性，对脊椎及腰部肌肉的健康也有益处，长期习练可促进肺功能，缓解心理压力。
一、课程简介
了解五禽戏的概念和起源；掌握五禽戏的基本动作和要领：包括虎运动、鹿运动、熊运动、猿运动、鸟运动的分解及连贯演练；动作要领详解，呼吸配合指导；了解五禽戏对身心健康的益处及实践运用。
二、教师简介
郭静妮，2018年加入上海武术院体育协会，师从上海体育大学著名教授系统学习太极拳和健身气功。曾多次参加全国以及上海市各位太极拳、太极器械比赛，并获多项目一、二等奖。2018年至今，先后担任上海市精武总会浦东第二辅导中心秘书长、副主任。2019年通过国家一级裁判员、国家体育总局人力资源部“武术”类职业技能资格培训考核。
【招生人数】20人
【学习费用】320元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 中老年形体健美操
“以身养形，美艺延年”中老年健身健美操是一种适合老年人群参与的有氧健身运动，可以提高老年人的心肺功能，增强肌肉力量和柔韧性，改善身体的平衡和协调能力，从而保持身体的健康和活力。老年人健身健美操是一项非常有益的运动项目，有助于老年预防慢性疾病的发生，同时还可以促进社会交流和心理健康。老年人在进行健身健美操运动时需要注意自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的健美操项目和强度，保证身体健康，享受健康、愉悦的生活。
一、课程简介
课程将形体和有氧健身操有机结合起来，通过练习能够全面发展肌肉，消除多余脂肪，改善肌肉骨骼和内脏器官的血液循环，还可以起到改善形态提升气质的作用。 通过学习，可以促进学员相互沟通交流，有助于调节不良情绪，培养乐观积极的生活态度。
二、教师简介
朱洁，上海交大医学院体育教师。专长舞蹈、瑜伽、健身操，有着丰富的教学经验，深受学员们的好评与喜爱。
【招生人数】25人
（限女性，且身心健康，无重大疾病，不接受患有心脏病、严重高血压者报名）
【学习费用】380元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 中老年健康瑜伽
“瑜悦身心，伽倍美丽” 瑜伽，源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系。现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法。如今年轻人都非常热衷于瑜伽练习，实际上瑜伽适合不同年龄段的人，而老年人练习瑜伽则能给身体和心理带来更多的好处和帮助。通过练习能够帮助中老年人疏通筋骨，增加力量和肌肉弹性，调节各个器官的机能达到强身健体的功效。通过体式于呼吸的配合，让气血能够更好的运行，从而达到一定的调节心理的作用。通过瑜伽练习还可以改善失眠、焦虑、便秘等问题。瑜伽提倡更加健康的生活方式，有助于人们调整不良的习惯和生活方式，让生活面貌焕然一新。
一、课程简介
瑜伽的基础课程主要包括体式练习，呼吸练习，冥想和放松练习：体式包括身体的柔韧、平衡和力量的训练；呼吸帮助放松身心，提高供氧量，促进身体代谢，缓解压力，提高专注力；冥想可以帮助我们更好的管理情绪，提高自我认知；放松练习是让缓解肌肉紧张和压力，从而使身体和心理得到充分的休息和恢复，保持一个良好的健康的状态。
二、教师简介
朱洁，上海交大医学院体育教师。专长舞蹈、瑜伽、健身操，有着丰富的教学经验，深受学员们的好评与喜爱。
【招生人数】25人
（限女性，且身心健康，无重大疾病，不接受患有心脏病、严重高血压者报名）
【学习费用】380元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 声乐
“声入人心，韵满人生” 声乐被誉为艺术皇冠上的珍珠，它的魅力是无穷无尽的，对学员精神生活的提升发挥着重要作用。老年大学声乐基础班注重因人施教，帮助学员从零基础入门，由浅入深，旨在通过系统、科学的声乐教学，帮助老年学员们掌握基本的声乐知识和技能，提升音乐素养，陶冶情操。同时，有助于丰富老年学员们的晚年生活，增强身心健康。
一、课程简介
声乐基础理论；发声技巧，包括呼吸方法、共鸣腔体的运用、声音位置的调整等；音准与节奏练习，通过视唱练耳训练，提高学员的音准感和节奏感，确保演唱的准确性和稳定性；歌曲演唱，分段讲解，示范演唱，单独和集体演唱练习；舞台表演。
二、教师简介
黄爱珠，上海师范大学老年大学、上海市闵行区颛桥镇社区学校声乐教师。曾获得上海和平之声歌手大奖赛第二届年度总决赛中季军。
【招生人数】25人
【学习费用】380元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 古琴
琴棋书画，琴为四艺之首。自古上自帝王，下至士大夫皆视古琴为君子第一修；精通琴艺的圣贤名士更是数不算数,如伏羲、周文王、周武王、钟子期、孔子、阮籍、诸葛亮、李白、王维、白居易、欧阳修等等。古琴作为最古老的中国乐器，其史料文献记载是其它乐器之总和，可见古琴艺术有着独特的魅力和丰富的内涵。琴者，禁也，古琴既能修身养性，又是文人雅士寻觅知音的良好载体。琴者，心也，古琴既能与知音共鸣，更是与自已内心沟通的桥梁。为什么古琴数千年来有如此令人着迷的魅力？为什么数千年的曲谱仍然能够通过弹凑来解古人之意境？千年的古琴又是如何不腐烂、变形？为什么没有音乐基础也可以快速弹好古琴？让我们一起去探索古人留下的音乐瑰宝。
一、课程简介
古琴发展的历史与特点；弹奏基本法与技巧训练，现场教学左手与右手的弹奏方法和技巧，并用曲谱加以训练，了解和认识古代减字谱的含义；演奏现代曲和古代名曲；古琴鉴别和评估，通过学习掌握现代制琴和古法制琴的差异点，并能够准确评估古琴的优劣。
二、教师简介
刘生平，字少春。非物质文化遗产(古琴艺术、古法斫琴)代表性传承人(师从国家级非遗传承人李祥霆教授)。中国古琴专业委员会（简称）常务理事，伏羲琴院资深斫琴师，中国音乐学院古琴专业认证教师。
【招生人数】20人
【学习费用】380元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 民族舞
舞蹈是一项非常有益的运动方式，不仅能强身健体、塑造优美体态，还能让人心情愉悦、陶冶情操。民族舞种类丰富多样，包括汉族舞、蒙古族舞、新疆舞、傣族舞、朝鲜族舞等。中老年朋友们通过耐心细致的教学，不仅能感受到浓厚的民族风情，还能激发内心的爱国热情。舞蹈让他们在优美的旋律中，体验到了民族文化的魅力，也让他们在舞动中找到了快乐与自信。
一、课程简介
学习多民族经典舞蹈的基本步伐、手势与韵律，融入舞蹈组合编排及舞台表现力训练等。
二、教师简介
徐志清，上海大学老年大学舞蹈教师，从事舞蹈教学工作三十余年，积累了丰富的教学经验并担任多舞种的教学，多次被评为市区教育优秀教师，深入广大中老年青睐和喜欢。创编《西班牙斗牛舞》在上海市老年大学文艺汇演中获《白玉兰金奖》；创编《我爱你中国》获全国中老年广场舞比赛中《全国冠军》并上旅游卫视春晚；创编《欢乐一家亲》新疆舞获上海市体协舞蹈比赛金奖。
【招生人数】20人
【学习费用】380元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 养心书法
“以书润心，与智同行” 书法，被誉为中国文化的瑰宝，它是汉字书写的一种艺术形式，融合了文化、历史、哲学和艺术等多方面的知识。本课程将带您领略书法的魅力，体验书写的乐趣。同时，结合健康养生，帮助您在学习书法的过程中，追寻身心健康与和谐。书法初级课程不仅关乎书写技能的培养,更让学员们提高审美能力、促进身心健康、增加社交互动、传承文化精神，从而享受书法的益处和乐趣。我们希望能为广大书法爱好者提供更好的学习平台，从而在艺术和智慧的道路上不断成长和发展。
一、课程简介
礼仪与修养：书法基本礼仪习惯的养成；培养对于汉字认知的兴趣；诗书画印文化素养的启蒙。临摹与创作：掌握不同书体的笔画规律；熟悉书法创作的基本章法；把握经典作品的技法内涵。审美与拓展：理解书法艺术的线条之美；探究书法艺术的结构之美；感悟书法艺术的意境之美。
二、教师简介
陈春燕，上海交通大学医学院，博士，上海市书法家协会会员。常年担任上海交通大学本科生《大学书法》课程授课教师，深受大学生及留学生好评。担任团委学生书画社团指导老师多年， 学院工会书画社团书法指导老师多年。对零基础入门学习书法（楷书、隶书、行书），具有丰富的教学经验。多年来致力于传统文化中国书法的传承、交流和普及。
【招生人数】20人
【学习费用】380元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 水彩的魅力
“水韵添彩，意境悠远” 水彩画是一种使用水溶性颜料进行绘画的艺术形式，表现手段丰富，以其透明、流动性和清新感而受到大家的喜爱。让我们通过本次水彩课程，开启充满艺术魅力与创意探索的学习之旅。在本课程中，学员将了解水彩这种独特绘画媒介的特性和表现力。从认识各种水彩工具，如颜料、画笔、画纸等开始,逐步掌握水彩的基本技法，包括：湿画法、干画法、渐变、叠加、洗涤等。课程将通过对不同主题的描绘，提升学员的观察力、造型能力和色彩感知能力。无论是零基础的绘画爱好者，还是有一定绘画基础希望了解水彩技艺的学员，都能在本课程中有所收获。你只需拿起画笔就不会让一颗热爱画画的心遗憾。
一、课程简介
探索水彩之魂：领略颜料的细腻之美、掌握画笔的灵动之力、感受画纸的质感之韵；
掌握技法之韵：湿画法的流动之美、干画法的笔触之韵、色彩运用的无限之美；
升华艺术之眼：捕捉世界之美好、展现事物之神韵、感知画面之生命。
二、教师简介
丁磊，上海交通大学医学院副教授，三十年教龄。虽然走了从医之路，但从未放弃对绘画的热爱。自学水彩一路走来有艰辛有欢乐，不断学习成长，始终痴迷于水彩的魅力，更希望和大家分享这份美好，一起感受水彩艺术带来的无尽乐趣和心灵滋养。
【招生人数】20人
【学习费用】380元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 宋元明清传统山水国画
山水国画，作为中国传统绘画的重要流派，源远流长，承载着深厚的文化底蕴和艺术精神。山水国画，以山川自然为题材，通过墨色的浓淡干湿、线条的曲折流转，展现出大自然的壮丽景色与微妙韵味。它不仅仅是对自然景物的再现，更是画家情感与哲思的寄托。在山水国画中，山峦起伏、云雾缭绕、水流潺潺，构成了一幅幅动人心魄的画面。
一、课程简介
本课程从认识各种工具，如墨、颜料、画笔、画纸等开始，逐步掌握水墨山水的基本技法，从树木、山石、云雾、楼台亭阁、点景人物等单项训练到小品临摹。无论是零基础的绘画爱好者，还是有一定绘画基础希望了解山水的学员，都能在本课程中有所收获。你只需拿起画笔就不会让一颗热爱画画的心遗憾。
二、教师简介
李红，湖北美术院校本科毕业，中国美术家协会上海浦东分会会员，中国书法家协会上海长宁分会会员，中国硬笔书法协会会员，上海工艺美术师职称，文旅部美术高级教师和文旅部书法高级教师证书，中华儿童文化艺术促进会艺术教育专家委员会委员。
【招生人数】20人
【学习费用】380元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 文学赏析与诵读
中国是诗歌的王国，诗歌是文学殿堂的明珠，它浓缩了语言的美学价值与精神高度。走进文学殿堂的捷径便是从一首诗诗词诵读开始，一句句唐诗宋词打下了中国人的语言基础，一篇篇文人志士的诗行更是撑起了一片温暖心灵的天空。
走进文学赏析与诵读课堂正是一座桥梁，它一边连接着你我的丰富人生，一边连接着古今中外往哲先贤的豪情与真性情。走上这座桥梁，您将能够获得经典文学作品的语言美与思想美，你还可与同学们一起放声诵读那一句句感人心脾的优美诗句。通过这座桥，你必将收获诗与远方带给自己的温暖和力量，你必将通过朗诵表演带来身心的舒展和快乐，一起携手吧！在灿烂的九月，人生的黄金年华，我们一起拥抱文学的美，语言的美，生活的美！
一、课程简介
诗歌朗诵艺术知识简介；古今中外著名诗歌赏析与诵读；学期汇报表演。
二、教师简介
刘珂，华东师范大学汉语言文学专业，上海市演讲与传播研究会朗诵专业委员会副主任，上海市语言文字工作者协会会员，上海市朗诵协会常务会员，上海市首届老年集体朗诵大赛总导演。
【招生人数】25人
【学习费用】380元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 影视文学与配音艺术
2025年是世界电影诞生130周年、中国电影诞生120周年。对“乐龄”的学员而言，上海作为中国电影的发祥地，其电影艺术魅力在我们生长、工作、生活的这座城市生根发芽、茁壮成长，并深深融入城市的血脉与历史当中，译制片的影迷无疑也是中国电影市场极为坚实的基石之一。“乐影上海，影视之旅”（moviewalk），探寻经典电影与城市发展之间的紧密联系，让学员们从课堂走向 “行走的课堂”，跟随电影的脚步，感受电影视听语言、艺术美育的无限想象力与共情力：乐趣地交流表达自己对电影的独特见解，继续推动电影文化的传承与发展。让我们共同期待与见证中国电影文化的崛起之路，共赴电影百年风华！
一、课程简介
朗诵与影视语言艺术的教学；影视文学语言的心理情感共鸣；朗诵配音实践:语言艺术中的“以情带声”；学期汇报 朗诵与影视配音：诗歌歌诵祖国；致敬经典；Moviewalk。
二、教师简介
钱萍，上海市长宁区老年大学先进教师，上海戏剧学院影视编导学士学位，复旦大学传播学本科。上海电影评论学会会员，上海市朗诵协会会员，中国戏剧文学学会会员，中国戏剧文学学会导演学会会员。
【招生人数】25人
【学习费用】380元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 中老年实用英语
本课程是一门面向老年学员开设的实用交际语言类课程，旨在帮助老年人掌握基础的英语知识和技能，提升他们的听说能力，使他们能够在日常生活中进行简单的英语交流。同时，通过学习英语，丰富生活、陶冶情操。
一、课程简介
本课程内容包括基础英语、口语训练、听力理解及文化背景等方面。
基础英语：从词汇、语法等基础知识入手，帮助老年人建立扎实的英语基础。
听力理解：通过播放英语录音、观看英语视频等方式，训练老年人的英语听力理解能力。
口语训练：通过模拟日常生活场景，进行口语对话练习，提升老年人的英语口语表达能力。
二、教师简介
萧瑜，上海交通大学资深英语教师。
【招生人数】20人
【学习费用】320元
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 非遗手工
为深入贯彻落实《 “十四五” 国家老龄事业发展和养老服务体系规划》关于 “丰富老年人精神文化生活，推动老年教育高质量发展”的指导精神，积极响应文旅推动非物质文化遗产融入现代生活的号召，上海交通大学医学院老年大学充分发挥医学院校特色，结合“健康中国”战略与非遗手工技艺传承，精心打造“银龄传非遗，巧手承匠心”系列课程，助力老年人老有所学、老有所乐、老有所为。
一、课程简介
政策结合：响应国家“鼓励老年大学开设传统文化课程”的号召，通过 “文化传承+创意实践”模式，增强老年人文化自信与社会参与感。
非遗保护：以“生产性保护”为核心，让老年学员成为非遗传播的实践者。
分类教学：按技艺类型分四大模块，兼顾技能梯度与兴趣导向。
二、教师简介
林斐，功能医学高级健康管理师、国家公共营养师、国家二级心理咨询师，兼具长征医院临床经验，深耕健康管理与心理关怀领域。作为一名非物质文化遗产（非遗）的热爱者与传承人，将医学健康理念与非遗手工技艺深度融合，长期为社区街道、学校提供非遗手工课程服务。通过多年的教学实践，致力于让非遗技艺“活”在老年群体的日常生活中，成为文化传承与身心疗愈的桥梁。
【招生人数】20人
【学习费用】680元（含材料包）
【授课形式】线下教学
【身心健康系列】 二胡
二胡作为一种具有深厚历史底蕴和独特艺术魅力的中国传统拉弦乐器，在民族乐队中占据着举足轻重的地位。老年人学习二胡，可以在音乐的氛围中放松自己，达到身心的共同愉悦。二胡的演奏需要手指、手腕、眼睛和耳朵的高度协调配合，这有助于锻炼身体的各个器官并激活神经系统，使身体更加协调。
一、课程简介
系统学习二胡的持琴、运功、指法等基础技法，结合经典乐曲，融入乐理知识与演奏情感，帮助学员掌握二胡演奏技巧，感受传统民乐魅力。
二、教师简介
孙文骏，著名二胡演奏家曹元德先生的弟子。现任职于上海音乐学院附属中等专科学校二胡教师。
【招生人数】20人
【学习费用】380元
【授课形式】线下教学
【数字素养系列】AI影像制作
您是否曾想过，只需几个简单的指令，就能生成一部酷炫的短片？
您是否想摆脱繁琐的剪辑流程，用AI轻松打造专业级影像？
您是否好奇，那些刷爆朋友圈的AI视频到底是如何制作的？
现在，机会来了！
《AI影像制作》 课程正式上线！
无论你是视频制作新手，还是行业老手，这门课都将为你打开一扇通往未来的大门！让我们一起在AI影像的世界里探索创新，开启属于你的创意新纪元！
一、课程简介
零基础入门：无需编程经验，手把手教你玩转AI影像工具；全流程覆盖：从脚本生成、画面创作到后期合成，一站式掌握；实战案例：图生视频创作和虚拟主播的基本应用；工具教学：即梦等AI神器深度解析。
二、教师简介
星光摄影教学团队，摄影团队的老师有多名国家一级摄影师，国家职业资格考试《自媒体影像》考评员，上海市人力资源和社会保障局摄影职业培训教研组成员，中国人像学会副主席，上海摄影业行业协会会长，上海晚报摄影学会执行会长，上海市摄影家协会新世纪影艺会副会长，上海市摄影家协会会员等资质，教学力量强大。
【招生人数】25人
【学习费用】680元（含一日移动教学）
【授课形式】线下教学
【数字素养系列】 无人机摄影
随着无人机技术的发展和光学（数码）摄影设备结合，无人机拍摄技术的不断升级，加之无人机（航拍）摄影的快速普及，无人机摄影技术教学在社区教育中也显得越来越重要。本课程聚焦解放视角下的无人机摄影技术，为学员带来新的学习灵感和创作空间。
一、课程简介
通过本课程的学习，学员可以掌握无人机结构、飞行原理、行业应用、无人机飞行、无人机飞行安全、无人机摄影拍摄技法，以及对照片和视频的后期处理技能。讲练结合，以理论为基础，走出教室，结合移动课堂实操训练，着重于无人机摄影艺术水平的提高。
二、教师简介
星光摄影教学团队，摄影团队的老师有多名国家一级摄影师，国家职业资格考试《自媒体影像》考评员，上海市人力资源和社会保障局摄影职业培训教研组成员，中国人像学会副主席，上海摄影业行业协会会长，上海晚报摄影学会执行会长，上海市摄影家协会新世纪影艺会副会长，上海市摄影家协会会员等资质，教学力量强大。
【招生人数】20人
【学习费用】800元
【授课形式】线下教学
【数字素养系列】 风光摄影
你是否曾被朋友圈里绝美的风光大片惊艳，也想拍出同款震撼画面？又或者在面对壮丽山河时，却总觉得镜头里的画面差强人意？别担心，我们的风光摄影课程正式上线，从相机到手机，助你用镜头捕捉世界的诗意与美好！
一、课程简介
课程以相机参数调节到手机拍摄技巧等理论知识为基础，补足知识短板，建立扎实的理论框架，四次外出采风是课程的精华所在！专业导师将带领大家前往精心挑选的绝美拍摄地，在真实的拍摄场景中，手把手指导你如何运用所学知识，将眼前的风景转化为令人赞叹的摄影作品。你不仅能收获实战经验，还能结识志同道合的摄影伙伴，一起用镜头探索世界。
二、教师简介
星光摄影教学团队，摄影团队的老师有多名国家一级摄影师，国家职业资格考试《自媒体影像》考评员，上海市人力资源和社会保障局摄影职业培训教研组成员，中国人像学会副主席，上海摄影业行业协会会长，上海晚报摄影学会执行会长，上海市摄影家协会新世纪影艺会副会长，上海市摄影家协会会员等资质，教学力量强大。
星光摄影教学团队秉承着“快乐摄影，健康生活”的理念，通过建设智能学习场景实体空间，实现传统课堂的创新，以 “理论+实操”的场景式教学模式和体验式学习方式，注重培养摄影乐趣、提升摄影技术。
【招生人数】25人
【学习费用】680元（含四日移动教学）
【授课形式】线下教学
【数字素养系列】 桥牌
桥牌是一种具有悠久历史和丰富文化内涵的游戏。开设老年桥牌课可以促进桥牌文化的传承，让更多老年人了解和喜爱这一运动。桥牌需要集中注意力、思考和分析问题，有助于锻炼老年人的大脑，预防认知能力下降。同时，参与桥牌活动还能促进社交，减少老年人的孤独感和抑郁情绪，对身心健康有益。此外，桥牌通常是多人参与的活动，为老年人提供了一个社交平台，可以结交志同道合的朋友，扩大社交圈子。
一、课程简介
1.什么是定约桥牌？桥牌运动的计分及判定胜负的方法。
2.什么是桥牌活动中的“局况”概念？不同局况下的叫牌策略。
3.如何根据手中的牌力来优选合理定约？（包括开叫牌点及花色长度的要求等）
4.1C开叫的条件及应叫方法。（介绍牌力中“高中低限”的划分）
5.1D开叫的条件及应叫方法。介绍如何表达低、中、高限。
6.1H/1S开叫条件及应叫方法。介绍应叫“三步曲”。
7.1NT的开叫条件及应叫方法。介绍“斯台曼”、“雅各比”约定叫。
8.桥牌中“阻击叫”的运用原则及应叫策略。介绍“奥古斯塔”问叫。
9.防守叫牌方法。包括一盖一、二盖一、阻击性争叫。
10.技术性加倍的运用。
11.期终考试。
12.试卷分析，实战比赛。
二、教师简介
谢勇，上海市老年大学桥牌教师，曾多次代表上海市参加全国桥牌比赛并获得奖项。2022年荣获上海市“仙霞杯”桥牌团体赛季军，2023年荣获全国桥牌双人通讯赛上海市第一名。
【招生人数】20人
【学习费用】680元
【授课形式】线下教学
